冬日睡觉二三事
冬天要想有一个良好的睡眠，或许可以听听我的几个建议。
其一 被子要厚一些。以前大家盖的都是棉被，一床被子三五斤打底，重的有十多斤。厚实的被子是能更好地给予睡眠安全感。现在多用羽绒被，轻薄有余，而且翻动时带有响声，对声音敏感的人确实不太友好。
其二 脚要护好。小时候我观察奶奶睡觉都会把床尾被子折进去以免漏风，也见过百岁老人类似的做法，谚语：露头不露脚，露脚老来动不了。我们可以穿一双厚薄适中的袜子睡觉。
其三 房间冷一点 现在大多数卧室都有空调暖气，如果暖气太高其实对睡眠是有负面影响的。适当的冷可以帮助气机内收，促进睡眠质量。
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