自律打卡第269天
运动拉伸60min✓
周六野20分钟低难度有氧运动瘦全身1次✓
帕梅拉瘦下腹训练1次✓
跟练视频：瘦下腹训练1次✓
练前综合热身1次✓
全身拉伸1次✓

饮食：
早餐:1个紫米面包+纯牛奶
午餐:潮汕猪杂陈村粉
下午茶：2块麦芽饼
晚餐:1根黄瓜+藕粉

看书《穷查理宝典》
口语训练
写手帐