中医说：胃胀气，就要舍得饿自己
❌当然不是饿肚子，是要少吃、会吃！让身体回归自然的饮食状态。

大多数人对吃很执着，每顿饭都要把自己吃撑吃饱，脾胃长期处于过劳的状态，得不到休息，轻则出现腹胀、消化不良，重则损伤脾胃，造成积食、便.秘等。

🔆《素问·瘦论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

✅所以，中医总结脾胃虚弱的办法就是：做减法❗

少吃东西
◾避免吃撑：吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良，对脾胃造成负担。建议只吃七成饱。

◾少吃生冷食物：少吃冰饮、冰激凌、凉性水果，生冷的食物会加重体内的湿气，对脾胃功能造成负面影响。

◾少吃辛辣刺激食物：辛辣食物和火锅、烧烤等刺激性强的食物都会刺激肠胃，对脾胃功能造成不良影响。

◾细嚼慢咽：大吃大喝会给脾胃带来很大的负担，细嚼慢咽可以减轻脾胃的工作负担，转化成气血。

少喝水
◾一定要喝温热的水！不渴不喝，喝必小口。

◾脾胃运化水的能力虚弱，喝多了在体内代谢不出去，就会形成湿气、水湿，久了会有小肚子。

晚上少吃
◾晚餐尽量吃少一点，摄入过多的食物，身体无法消化，就会出现“胃不和安”，影响睡眠。

◾三餐定时吃饭，两餐间保持饥饿感，撑过饥饿的时间，到点再吃，缓解经常吃东西导致反复胃胀。

◾晚饭尽量清淡，多吃谷物、优质蛋白质、脂肪。

消积食
◾吃酸奶、山楂片等，可以健胃消食。

◾吃富含纤维素的食物，如玉米、小麦、火龙果等，可以加速食物的消化吸收，缓解积食。

◾吃粥，如小米粥、大米粥等，比较容易消化，且补气养血。

不过度进补
◾脾胃虚弱的人不适合过度滋补，禁肥甘厚腻。不容易消化吸收，容易给脾胃添堵。

◾一开始要温补，少吃滋腻的食物，适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃。

希望大家都能拥有健康脾胃

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只要你有以下情况:
1.胃胀、吃一点就饱。
2.反酸、烧心、胸闷。
3.上腹部不适，饭后更明显。
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