【健康生活方式助力癌症、心脑血管疾病防治】健康素养提升v计划

健康生活方式与心脑血管疾病预防

心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高复发率和高死亡率的特点。目前，我国居民慢性病死亡首要死因是心脑血管疾病。高血压、血脂异常、糖尿病，以及肥胖、吸烟、缺乏体力活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的、且可以改变的危险因素。

监测血压

18岁及以上成人应定期自我监测血压，关注血压变化。高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊。

注重合理膳食

每日食盐摄入量不超过5g，戒酒，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油。

酌情量力运动

建议心脑血管疾病高危人群及患者的运动形式根据个人健康和体质确定，考虑进行心脑血管风险评估，全方位考虑运动限度，以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。

关注并定期检测血脂

关注并定期检测血脂，防范脑卒中发生，并学习掌握心脑血管疾病发病初期正确的自救措施及紧急就医指导。

践行健康生活方式，不仅能有效预防心脑血管疾病和癌症发生风险，也能提升我们的生活质量、幸福感和获得感。