今天想唠个懒人版减肥思路 胖妹请务必码住
我最胖的时候140斤
到现在体重一直维持在100-105之间（身高170）
我太有资格来总结一下我的体重管理思路了
理了理想法写在下面
感觉按照我这个方法瘦个20斤不成问题

1⃣️本人遵循一个原则 不运动动减少出门
我有经历一个减肥期 想通过运动减肥 每天下了班就往健身房赶 
那段期间不仅没瘦多少反而还胖了三斤 后来总结了一下：
1:运动量提升了胃口更好了 特别容易饿 食欲大增 从健身房出来就想吃点东西 （前期运动不太适合新手）
2:出门美食诱惑力太大 建议下班直接回家 
划重点❌新手先从饮食上调节 瘦下来在尝试运动

2⃣️少吃不要不吃（很容易控制不住）
很多人喜欢一上来就节食
然后过几天控制不住了又想暴饮暴食
伤自己身体不说太容易反弹了

我尝试了两点小方法：
1:不要上来给自己掐死 规定这个不能吃那个不能吃（适量的也可以吃点炸鸡这种高热量的东西 控制住量 比如就吃一块）米饭也可以吃 量少就没有问题
2:遵从少食多餐
我见过太多瘦子 饭量真的很小
先给自己从十分饱降低到七分饱在降低到五分饱（让胃和大脑有个适应的过程）
慢慢的你的食量减小了自然就会瘦

减肥一定是个长期的过程 
那种21天减肥法啥的就别盲目的看了
 咱们又不是明星啥的
需要短期内非要瘦到一定程度 
心急吃不了热豆腐 短期内极速瘦对内分泌的影响 
会脱发月经失调 弊肯定是大于利的 
给自己定个三个月的时间 慢慢的去完成这小目标
 平台期也别灰心 相信我 你越瘦你会越想瘦 年轻只有短暂的那么些年 千万别让自己胖着啊姐妹们🥹
减肥