臀腿训练 【深蹲训练细节】强调了101次的拒绝靠墙静蹲，那今天来教大家一个新动作——踏板深蹲。
尤其在膝关节康复的过程中，需要增强股四头肌的力量训练，正确增强臀腿，避免错误训练加重损伤
健闻登顶计划膝盖疼痛 运动康复陈老师的微博视频
发布时间： 2023-12-05 18:25:11
臀腿训练 【深蹲训练细节】强调了101次的拒绝靠墙静蹲，那今天来教大家一个新动作——踏板深蹲。
尤其在膝关节康复的过程中，需要增强股四头肌的力量训练，正确增强臀腿，避免错误训练加重损伤健闻登顶计划膝盖疼痛 运动康复陈老师的微博视频
发布时间： 2023-12-05 18:25:11
碎碎念小马甲0420
滑膜炎 右膝盖痛 可以练吗
运动康复陈老师
最好针对性评估判断一下
这是最后的话
每天按摩膝盖等好再练吧 真不急这一个月
奶酪桃酥
这是什么踏板啊![[赞]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zan-44ddc70637.png)
运动康复陈老师
这个是专门的康复器械，也可以找斜板代替
奶酪桃酥
回复 运动康复陈老师:哇，谢谢老师![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
_青金_
这个板倾斜多少啊?日常的话是在脚跟垫个东西就行还是要有个板才行?
运动康复陈老师
根据你个人是否有拉伸感判断
大肚子蝈蝈哈哈哈
曲老师棒棒的![[抱抱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_baobao-820d2c9a0f.png)
运动康复陈老师
棒棒！
还没想好要起啥名-
这个我试完 膝盖就不舒服了，昨天做膝顶墙膝盖会痛
运动康复陈老师
有不适就停止，可能需要针对性康复处理，可以添加助理咨询一下
超级玛丽2046
🐎🐎🐎
运动康复陈老师
码住
南城人民_685
北京康复的地方在哪里？我是腰间盘突出，足底筋膜炎患者
运动康复陈老师
北京有两家店，可以添加首页助理详细咨询一下
catherine崔
靠墙静蹲到底对膝盖有没有好处
运动康复陈老师
非常不建议，目前是什么症状呢
仰望星空的大虫子
关键点就是膝盖不能超过脚尖![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
运动康复陈老师
也可以如此理解
大脸若水
这个看起来有点难![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
每天快乐的老男孩
紫雨小妹666