肌肉所扮演的角色

肌肉在运动中主要扮演五种角色：主动肌、拮抗肌、辅助肌、稳定肌和中和肌。

主动肌： 是主要发起运动的肌肉，也可以称为原动肌。例如屈肘时，肱二头肌就是主动肌。

拮抗肌： 是产生与主动肌相反运动的肌肉，在屈肘过程中，肱二头肌的拮抗肌就是肱三头肌。

辅助肌： 不起主要的作用但可以辅助运动的肌肉 。例如在肩关节外展的过程中，冈上肌就是三角肌的辅助肌。

稳定肌： 的作用主要是提供支持和稳定，使主动肌更高效地工作。例如俯卧撑练习的过程中，腹部肌肉就是稳定肌，它要保持躯干的稳定，从而使动作安全、有效地完成。

中和肌： 的作用是阻止主动肌在工作时同时产生几项运动。例如斜方肌既可以耸肩，也可以使颈部后伸，如果我只想做一个耸肩的动作，那么这个时候，就需要胸锁乳突肌充当中和肌来抑制斜方肌伸颈的功能。景丽老师景丽瑜伽景丽瑜伽教练培训景丽瑜伽文化梧桐山艺术小镇深圳梧桐山阴瑜伽运动康复辟谷营养健康自律脊柱侧弯瑜伽理疗瑜伽球瑜伽健康健康生活养生减压减肥减肥瘦身减脂塑形增强免疫力断食幸福 深圳·景丽瑜伽培训学院