好久没写运动反思了
还是喜欢练臀，导致体重没咋变化的情况下，我的所有半裙和裤子都变成包臀的。牛仔裤可以接受包臀，羊毛裤包臀，我真的穿不出去。这段时间主要就是史密斯机负重深蹲和硬拉，重量没啥改变，却还是粗了腿。下一步考虑传统深蹲换成宽距或者高脚杯，增加臀推动作，减少腿部代偿。然后，考虑多练背和肩膀。由于我背上就一层皮贴着骨头，看上半身和下半身差别有20斤，加上我喜欢练臀又加剧了这种情况。哎呀，年底太忙了，我整个人都懒惰死了，一懒散就做噩梦，劳碌命