全程站立、无跳动、无地板动作，只需一大瓶水就可以燃烧锻炼腹部核心，减去腰腹脂肪，拥有平坦小腹 ~
同时还可以优化腿部线条，改善梨形腿，视觉显高！赶紧三连马住，随时随地练起来！
这个训练对身体平衡有些小小的要求，背部、脊椎、转体觉得不适的小伙伴请量力而行，谨慎尝试！
紧致大腿轻而易举瘦腿封神组合找到了 帕梅拉PamelaReif的微博视频

发布时间： 2023-12-05 21:49:00