今天9公里跑步打卡完成。生理期结束了，明天，后天又可以游泳了，好开心。

我今年50岁，但是生理期还是很准时，并且正常的。很多朋友发信问我有什么保护卵巢的饮食，实际上并不存在。你只要过健康的生活，其实就是在抗衰老。

最导致衰老的也包括卵巢衰老，就是缺乏运动，睡眠不足，情绪不好，脾气暴躁。营养饮食大多是因为上面这几点做得不好，所以才不好。不良情绪会导致不良的饮食。吃高盐高脂高糖膳食基本上都是在发泄情绪。

吃什么喝什么怎么运动我每天都在打卡，其实你们都看到了。只要你过正常健康的生活就是在抗衰老。