这是真的 姐妹们 和我减肥思路一样...
发布时间 ：2023-12-06 23:37:30
这是真的 姐妹们 和我减肥思路一样
我们大多数是小基数和超小基数
前天我不是按摩泡脚了么 掉了一斤好像 有用
（这图不是我的 来源见水印）再补充一点，想要掉秤快见效，食物结构特别重要，比如他让你吃600大卡，不是让你吃半盒薯片，而是这600大卡里要同时有：
蛋白质（鸡蛋最好）➕膳食纤维（绿色蔬菜和粗粮）➕优质脂肪（牛排鸡胸肉鱼虾坚果牛油果） 这么搭配吃🍽️比单独只吃蔬菜掉秤还快
我们大多数是小基数和超小基数
前天我不是按摩泡脚了么 掉了一斤好像 有用
（这图不是我的 来源见水印）再补充一点，想要掉秤快见效，食物结构特别重要，比如他让你吃600大卡，不是让你吃半盒薯片，而是这600大卡里要同时有：
蛋白质（鸡蛋最好）➕膳食纤维（绿色蔬菜和粗粮）➕优质脂肪（牛排鸡胸肉鱼虾坚果牛油果） 这么搭配吃🍽️比单独只吃蔬菜掉秤还快
采栀
但是姐妹们！胃胀气啥的少吃白煮蛋 容易胃胀气！
瘦到90斤啊_
先吃点其他的垫垫底![[锦鲤附体]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/30/2022_Koi_org.png)
采栀
回复 傻蛋韩砸:对对对！就是不太熟的好像不会胃胀气！
棣一口冰美式
超小基数，五天正常，2天轻断食真的很有用！我基本减肥都是按照这个，一周能掉2斤
棣什么瓜
哪里都能发现棣丝![[奥特曼]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_aoteman-7ddbc90d1c.png)
三尺剑败众生
我也是这样 一个月100-95斤
汘洢
老婆早上好 虽然我还没睡 新一天了就算早上吧
·第八碗椰浆饭·
但是我想跟老婆确定下 怎么判断小基数和超小基数呀![[傻眼]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_shayan-4e8000eba9.png)
肉肉不掉吃不饱
算bim叭
·第八碗椰浆饭·
回复 肉肉不掉吃不饱:bmi多少算小基数宝宝知道嘛
来点边角料
出个600卡吃啥吧，感觉吃不了啥就600了![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
K1rby丶
便利店一个三明治200多卡 全麦太阳蛋的那个 一天两个三明治 晚上番茄+鸡蛋 或者黄瓜
紫芋两元
星巴克的三明治可以！
栗子微微甜
超小基数掉称真的太难了，不仅考验饮食结构合理，还考验心态![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
发财好运贝贝
两天轻断食要连在一起的两天吗
肉肉不掉吃不饱
隔两天 不如说每周周一周四
_拾壹_丶
这就开始行动！
Bellalam_
担心2天轻断食下降的体重，新一轮的5天里就跑回去![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
想变成百万富婆
信老婆过几天试试5+2
水魚紗
好好好 我这就试试超小基数 进入冬天有掉秤真的好难![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
小绵团
晚上就试试
多吃绿菜嗷-
俺不是，俺是大基数![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
纯情煎饺鸡
就信老婆我要开始5+2了！！
吴智律
那试试5+2
小包是热血笨蛋v
学到了![[赢牛奶]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/9c/2021_yingniunai_org.png)
和榴莲巧克力过一辈子
好![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
寒假回家天天泡脚![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
傻蛋韩砸
所以说啊老婆的里面都是有科学依据的。
Y圆圆的鱼-
我刚健完身 整个人都抖![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
-可爱死你了
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