撸个串就走不动路了，“罪魁祸首”竟是它！
火锅、烧烤、小龙虾……
每当夏季聚餐的时候
经常会听到有人说
这个我不能吃，我尿酸高
今天，我们就来看看
尿酸究竟会有哪些危害？
什么是尿酸？一次说清楚
提到尿酸，你可能会想到尿里的尿酸情况。其实不然，我们这里所说的尿酸是血里的尿酸。
尿酸是嘌呤代谢的终产物，各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。
嘌呤的来源分为内源性及外源性嘌呤，内源性是指体内代谢产物，从体内氨基酸、磷酸核糖及其他小分子化合物合成和核酸分解代谢而来的属内源性。
人体每天合成的尿酸约700毫克，其中80%通过肾脏经尿液排出体外，20%通过胃肠道经粪便排出。
当尿酸产生过多或排泄减少，就可能导致血液中尿酸含量升高，形成高尿酸血症。
除了“比牙疼厉害十倍”的痛风
尿酸高还会带来什么后果？
我们一起来看看↓
1
毁关节
如果尿酸控制不好，痛风反复发作，大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内，会形成痛风石，造成关节畸形。
2
伤肾脏
如果大量尿酸结晶沉积在肾小管、间质等处，造成急性尿路梗阻，会诱发急性尿酸性肾病，甚至突然出现少尿、无尿，发生急性尿毒症。
3
乱代谢
研究表明，普通人群中，血尿酸水平每增加60微摩尔/升，新发糖尿病的风险增加17%。
当尿酸盐沉积于胰岛，可导致胰岛β细胞功能损害，诱发和加重胰岛素抵抗，引发糖代谢紊乱，最终导致糖尿病。同时，25%的糖尿病患者，会合并高尿酸血症，应注意防控。
4
毁血管
许多研究表明，高尿酸血症是外周血管疾病的危险因素，可增加动脉粥样硬化斑块的风险。
如果高血压患者合并高尿酸血症，高尿酸会刺激、损伤血管壁，使血压不易降到正常值；同时它还会加重冠心病患者（尤其是65岁以上）的血管病变程度。
海鲜和动物内脏、啤酒
含嘌呤较高
大家对这种知识耳熟能详
但除了这些以外
还有一些生活中的注意事项要了解：
01减少糖的摄入
控制高尿酸的过程中，医生一定会嘱咐要多饮水，每天饮水量要达到2000毫升以上，因为白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质，多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。
但由于白开水无色无味，很多人就用饮料、果汁代替，但殊不知饮料、果汁中果糖的含量较高，会增加高尿酸痛风的风险。
果糖是一种单糖成分，是各种糖中甜度最高的糖分类型，研究发现，过多的果糖摄入，会引起体内尿酸合成的异常，增加体内的尿酸生成，而同时，果糖还会增加刺激体内长链脂肪酸的合成，从而影响身体的代谢机能，间接影响尿酸的肾脏排泄，从而导致尿酸的进一步升高。
02尽量不要喝酒
啤酒不能喝大家都清楚，但白酒、黄酒和红酒一样也要注意。因酒精中含有嘌呤，在体内代谢生成尿酸，此外乙醇代谢产生的乳酸，可抑制肾脏对尿酸的排泄，进而使血尿酸水平增高。因此尽量什么酒都不要喝。
03运动要循序渐进
通过运动能减轻体重，降低尿酸水平，但一定要遵循循序渐进、量力而行的原则。因为剧烈运动会使尿酸波动，增加痛风发作的机会。
另外如果应用饥饿疗法减肥过快，机体就会动用存储的脂肪来产生热量供机体活动的需要，而脂肪分解产生的酮体也会阻碍尿酸的排泄，间接地让尿酸水平增高。

04避免过度劳累和受凉
劳累和受凉也会加重高尿酸引起痛风。关节部位受寒、受潮湿是诱发痛风急性关节炎的重要原因之一。一定要保护关节，避免寒冷、潮湿刺激，减少痛风的发生。
05豆制品不一定是绝对禁忌
很多人尿酸一旦高了，连豆腐都不敢吃了。豆制品一直是高尿酸人群渴望而不能及的食品。
其实豆制品并不是这部分人群的绝对禁忌。
如果高尿酸并出现了肾功能受损，豆制品是受到一定限制的。对于没有肾功能受损的高尿酸人群，豆制品是可以享用的。
因为大豆制成豆腐、豆干、素食过程中，大量嘌呤会随之流失，因此吃点豆制品没关系。
什么时候需要药物治疗？
有不少人觉得，痛风或高尿酸血症是吃出来的，只要忌口就够了。事实上，人体内的尿酸，大约20%是通过饮食摄入的，剩下的80%来源于体内代谢。一般认为，出现以下3种情况需要在医生指导下用药：

痛风患者血尿酸≥360微摩尔/升，就应药物干预降尿酸。
若没有痛风，在调整生活方式3～6个月后尿酸仍然高（血尿酸≥420微摩尔/升），就应该开始用药。
若血尿酸≥540微摩尔/升，应立即开始药物干预。
尿酸治疗要长期用药控制，千万不能症状一没就擅自停药。定期监测，才能有效预防高尿酸血症全身并发症的发生。
发现高尿酸后
并不是要过苦行僧的生活
而是更应该注意
健康膳食和适当运动
让身体保持良好的状态哟！