想戒掉一件事情，最好的方法是物理隔离。

你想戒酒，起码家里不能存酒。

想戒零食，那家里就别放零食。

不想被狐朋狗友影响，最好直接拉黑他们。

因为人这种生物是很脆弱的，靠意志力极其容易失败，因为只要深处在这种环境里，你就是可需要调用意志力，只要有一次防守失败，戒瘾就很容易失败。

所以还不如直接远离这些东西，来的轻松有效。