今天健身的是胸肩前中三头，胸肌训练是杠铃卧推35、斜上推胸机32、绳索推胸单侧32，肩部训练是哑铃推举单侧20、杠铃提拉20、侧平举单侧18，三头肌训练是窄距杠铃卧推25、绳索下压18、绳索臂屈伸23。
其他两个有所提高，肱三头肌部分被打回原形，不仅没有提高还退了，估计是上回窄距卧推用史密斯机有助力的缘故。看来最近二三头都在停滞，需要在吃上加把劲。
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