运动就是坚持来自瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现，盖重6-8千克毛毯入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，一年内治愈大多数失眠患者，还能减轻抑郁和焦虑的症状，该研究发表于美国睡眠医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 杂志。由于各种原因，30%-48%的成人有失眠的症状，6%的人符合失眠的诊断标准。该研究发现，经过4周时间，使用重毛毯的参与者失眠改善有效率为59.4%，完全缓解率为42.2%，而使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。重毛毯不仅降低了患者失眠严重程度，还减轻参与者白天疲惫、焦虑和抑郁的症状。重毛毯促进睡眠的原理在于重毛毯施加在身体的压力，刺激了深触觉和肌肉、关节感觉，起到类似于指压和按摩的效果。深层压力刺激能够抑制交感兴奋，产生镇静效果。——波子哥谈运动与睡眠20231207微博健康在关注
【运动打卡】Day679