停止谴责与抱怨，
不论是抱怨责怪他人或自己，
都是我在回避真实的自我体验的过程。
当我们在说不要去责怪外部环境，
看向自己的时候，
不是在说要责怪自己，
而是要看向自己。
即使我们很多人常常说“都是我的”，
这也没有更多的帮助，
因为可能常常是他们把一种自我防御机制给内化了。

——托马斯·希伯尔早安心语