这个冬天你买草莓了吗【水果要勤换着颜色吃】怎么吃水果健康获益大？①坚持每天吃，大概每天一个苹果搭配一个橙子（或香蕉）的量。②换着颜色吃，如橙色食物富含β胡萝卜素，红色食物富含番茄红素。③最好每天两种及以上，不能用果汁代替。④选对时间，以饭后1~3个小时为宜，晚上少吃。⑤特殊人群学会“挑食”，如肠胃弱的人少吃果酸多的水果如李子，可以吃点苹果、桃子、荔枝等；糖尿病患者可以吃低升糖指数的水果，如火龙果、柚子、猕猴桃、桃子、梨、蓝莓等。👇👇👇了解