木幂幂

先收藏，什么时候练不知道

幸运的文文best

同是

你不小心踢飞了我的手机

笑死

随安然82

感觉大腿也能work到

岁岁三年

练臀不可能孤立大腿，就像练腿一定会带到臀一样

唔三又唔四

联动的 肯定啊

菇娘-在哪儿呢

发现练臀的话总是会用到膝盖唉

菇娘-在哪儿呢

新手肯定很难避免，不如搞点臀桥算了

leexcute

阳光开朗年少有为的俺 什么时候能看到你的美臀

阳光开朗年少有为的俺

能把肚腩减下去就很不错了

猪猪公寓房

感谢美女的分享

啪啦啪啦啪2018

不懂就问：真的有那么的酸爽吗？

为什么没有没有

以前不懂，乱做一气，后面被教练指导过以后才知道，每个动作要锻炼的肌肉不一样，你要放慢速度，把注意力集中到需要锻炼的那块肌肉上，有意识地让它发力，然后就很酸爽。原来我做动作就是全身都在借力，一点没觉得有用。

Chili蓶它藌

真的有效果吗？

练霓裳7777vip

新手练臀方法

行走的蒲公英H

改天试试

彭椰奶

Caps_Sanctuary 本宝马上开始虐待屁股

可爱de小巴子

这个表情

守候_80503

-LpNumb

新手自重足够了

秀小呆w

女神 能推荐这身运动服链接嘛

hlflovelsc

1 2 都酸胀死掉

X妈妈的缤纷世界

健身，手臂

Lady嘉嘉囧囧有神

疼😣。。。

xoleoxo

sweetophelia6

会伤膝盖吗

凌晨一点97475