山药性平，味甘淡。是山中之药、食中之药。有健脾胃、化痰涎、补虚弱之功，无论是男女老少都可以食用；

薏苡仁，先放锅里炒，去掉它的寒性，利湿很好。也是每天都可以吃的食疗佳品；

芡实能补脾止泻、祛湿，素有“水中人参”、“水中桂圆”的美誉

我们可以将这些食材，一起与大米熬粥，不仅吸收的好，还更易于调整脾胃。