这场雪从周三的上午一直下到了今天的临晨。持续的降雪令气温急剧的下降，加上满地是血的路况，这对跑步来说算是一种挑战。
由于今天临晨雪才停下，路面上大部分积雪还未清除。特别是马路两边的人行道上基本上还是被白雪覆盖。我跑步的时候已经是将近下午4点。路面的积雪基本上都被过往的行人踩过，在这样的路上跑起来多少会有些吃力。脚踩在被压实的雪面时稍有些滑，而踩到没被压实的雪面会阻力增大。路滑和增大的阻力不仅影响了跑步速度和步频，更主要的是会让精神过于关注路面不能全身心投入到跑步中也会额外的消耗体能。
从跑步分段详情可以看出，第1km配速5'48"平均步频只有196步/分，当时路面上的雪比较松软而这1km又是上坡再加上我跑步时第1km配速都是偏慢的，所以开始跑的比较慢，由于路况的原因也限制了我的步频。可以说全程12.34km有11.80km都是这种覆盖这积雪的路面，只有在最后500m跑在桥上那一段路面的雪是被基本清除干净的，在那一段我才有平时跑步的那种感觉，跑得轻松而舒服。不过最后一段我是加速的，步幅增加步频降低而即将跑完的时候由于要卡跑量12.34km我开始降速并暂停了一次，最后这一段平均步频只有178步/分。
这次心率偏高，而且无氧耐力和乳酸阈值心率占比比较高，导致平均心率也是偏高。但keep给出的无氧效果只有0.3，配速不快加上心率偏高，摄氧量只有57.3ml/kg/min。
虽然跑雪地会比平时路跑吃力不少，但跑15km的体力还是够的。跑12.34km也是因为跑步时间偏晚，当时已经是傍晚5点了，再多跑的话就有些耽误做晚饭了。
明天气温会更低，跑步的话更像是一种挑战。不过明天下午的话路面的积雪应该被清理的差不多了，至少跑起来不会觉得那么费劲儿。
目前月跑量220.77km，跑前没有算跑量，现在看如果当时再跑1.45km月跑量刚好222.22km“爱爱爱爱爱”，而单次跑量是13.79km“一生情久”（不过如果设定跑量13.79km的话那月跑量是222.21km，跑前月跑量208.42km，跑步没有设定跑量，实际跑量是12.34km多一点，月跑量累计起来就由220.76km变成220.77km，如果跑13.79月跑量有可能是222.21km也有可能是222.22km）目前月跑量挑战300km进度完成73.59%；距离跑步升级还差24.84km；距离年跑量4000km还差227.74km（达成年跑量4000km的话，月跑量是448.51km，目前本月完成49.22%，本月已过天数占比48.38%，进度稍快了一丢丢）加油！😃💪🏻💪🏻💪🏻跑步