lovelyface幸福

圖1️⃣咋用 拍一個視頻看看[贊][贊]

神奇的阿茆茆

搜搜“助力引体向上” 这个机器太高了 我放在地上拍不了

神奇的阿茆茆

回复 ilovelalala:不是 两个不同的。图一难很多

安妮安妮哦哟

茆是有家庭私教的人

神奇的阿茆茆

哈哈哈他太凶了 差评

安妮安妮哦哟

爸爸一人教全家

喜欢间歇性减肥

现在内地流行普拉提了不用那么辛苦就可以塑造身体线条

神奇的阿茆茆

瑜伽也流行了N年 但是我爱不起来。各取所需吧

爱花爱吃的花吃小姐DD

最好的还是重力训练，瑜伽和普拉提只是辅佐，有肌肉真的比没有肌肉差很多，力气也是

杰西卡1118

本撸铁人也是只练大肌肉群，从不刻意练手臂什么的。另外，30+的女生不要太刻意刷脂了，因为非常容易垮脸！！小基数体重碳水正常吃才是健康的。

神奇的阿茆茆

👍 不刷了 太痛苦

神奇的阿茆茆

回复 杰西卡1118:赢麻了 评论配图

车车车厘子Cherie

茆体脂多少呀

神奇的阿茆茆

体脂秤是20上下吧

神奇的阿茆茆

回复 车车车厘子Cherie:体脂称可能没那么准

Miss_Akiko

第一个就是引体向上呗，练背确实很有用，我新年flag就是可以不用辅助拉一个

神奇的阿茆茆

这个flag好！ 我也立一下

Ho橙黄lly青蓝紫

ohno阿茆好厉害，图一的器械我在健身房最近刚开始用，要54kg

神奇的阿茆茆

慢慢来 这个进步很快的

aaabaoaaa

圖一我覺得最難，教練教得都放棄了[暈]

神奇的阿茆茆

可以的呀 辅助重量多一点

举头望明月啦啦啦

请教一下，大概需要多少次私教就可以自己练了了呢？

神奇的阿茆茆

这个看自己的悟性我悟了很久

蜜蜜花11

茆茆，白色运动鞋有连接吗？

神奇的阿茆茆

lululemon

本岛北部晒

高位下拉 一次多少下 做几组 练到什么感觉呢

神奇的阿茆茆

看情况 一般是15X4

谎言的独

图四你是怎么上去的？

神奇的阿茆茆

不用上去呀 顶着球 抬腿就可以

拥抱美好的小鹿

有请私教吗

神奇的阿茆茆

请过，现在没有了

kathy_lxy

还是想多看一下弟妹的减肥日记，激励一下我们这些上班族妈妈们！

神奇的阿茆茆

她已经结束减肥啦 现在就是正常保持

风风风风风风风风-

最后一个要蜷腿么？我一直都是腿打直

神奇的阿茆茆

都可以

Sophia菲菲呀

一只摸鱼的小luu

真的要开始锻炼了

Gee813

图1我只能52

方块糖zZ

图一每次感觉好痛苦茆你好优秀～ 图二也是我爱的

杜宝哒耳朵

整个状态都是我钦慕的！茆现在也是非常自律的人了！