【两个动作缓解胃肠胀气】中山大学附属第六医院消化科副主任郅敏建议，容易胀气的人可以先做到：①吃护胃、顺气食物，如山药可促进消化；白萝卜能顺气，但要煮熟吃。②细嚼慢咽。③坚持锻炼。④克服不良情绪。⑤学两个排气动作。◎仰卧，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空。◎还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。