乔丹拉伸长高法，每天坚持，长高了8cm 🤫

方法也没做什么特别的，就是运动拉伸和补钙✔️
⬇️运动拉伸5组每天坚持做✊🏻✊🏻✊🏻
1️⃣弓步拉伸
2️⃣摸脚趾
3️⃣桥拉伸
4️⃣蛇拉伸
5️⃣英雄卧
强度可以根据自己的身体情况而定✅
👇🏻可以适当的补充钙，比如食物补钙多吃这9种食物
1️⃣鱼🐟2️⃣虾🦐3️⃣黄豆4️⃣海带5️⃣牛奶🥛6️⃣牛肉🥩7️⃣菠菜8️⃣豆腐9️⃣馒头