有氧运动超10年了，如何坚持的阿？
发布时间 ：2024-04-09 11:29:56
【有氧运动超10年了，如何坚持的阿？】
从最基础有氧开始！！先养成一个运动习惯。凡事都讲究一个坚持，健身更是需要坚持。对于刚开始入门的新手也不可能练一下就有效果。第1️⃣步养成习惯：日常先合理利用碎片化时间。从15分钟开始进行简单的有氧（可以是跑步，跳绳，跳操等好上手有氧训练🏃🏻。目前我是习惯每天30分钟有氧，自己是没有练多好但能坚持10年，已经收获比身材更难得的东西了。
从最基础有氧开始！！先养成一个运动习惯。凡事都讲究一个坚持，健身更是需要坚持。对于刚开始入门的新手也不可能练一下就有效果。第1️⃣步养成习惯：日常先合理利用碎片化时间。从15分钟开始进行简单的有氧（可以是跑步，跳绳，跳操等好上手有氧训练🏃🏻。目前我是习惯每天30分钟有氧，自己是没有练多好但能坚持10年，已经收获比身材更难得的东西了。
风凌天下20110
你是不是被盗号了![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
![[苦涩]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7e/2021_bitter_org.png)
孙先生Evan
盗号了 还发我照片干嘛呢
Luna_Princess
他开始运营商业了吧
张离s
哈哈哈哈，有点呆呆的![[污]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_wu-374e5572e8.png)
孙先生Evan
张离s
回复 孙先生Evan:但是帅的嘞![[舔屏]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_tian-3b1ce0a112.png)
![[舔屏]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_tian-3b1ce0a112.png)
喜欢![[舔屏]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_tian-3b1ce0a112.png)
阿咘啊_
这一下整的 突然还有点不适应![[开学季]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/72/2021_kaixueji_org.png)
孙先生Evan
我一天就接受了 你还没有接受阿![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
孙先生Evan
回复 阿咘啊_:达咩达咩 要每天噢
天堂不是人间
以后可以弄个锻炼计划，让我们可以一起跟着练![[赞]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zan-44ddc70637.png)
孙先生Evan
孙先生Evan
回复 天堂不是人间:堕落！![[顶]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_ding-0a935b6be1.png)
喳喳浪你大爷
看出来闲了，还改了名字，仿佛像换了一个人运营
孙先生Evan
可是没有
孙先生Evan
回复 喳喳浪你大爷:![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
免免新年快乐
这拍得有点显矮![[污]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_wu-374e5572e8.png)
孙先生Evan
有没有可能真实就是不高![[嘘]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xu-517e92dc54.png)
孙先生Evan
回复 免免新年快乐:你用什么换呢
爱的毕加索
孙先生，没穿袜子还是穿了船袜？
孙先生Evan
船袜
孙先生Evan
回复 爱的毕加索:哈哈哈🤣
王不懂101
这真的不是被盗号吗
孙先生Evan
不是
王不懂101
还在原来那里工作吗
乖蜀灬黍
你这是要当专业博主了么
孙先生Evan
没有🙂↔️ 不专业
乖蜀灬黍
回复 孙先生Evan:我也有危险的想法，喜欢看危险的
佯啊灯灯
想问仲谋有多高？
孙先生Evan
跳起来1.9
佯啊灯灯
回复 孙先生Evan:咱俩一样，有缘啊
育苗圃的何先生
还是喜欢看穿的少的![[舔屏]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_tian-3b1ce0a112.png)
孙先生Evan
你这个想法很危险
孙先生Evan
回复 育苗圃的何先生:网上重拳出击👊🏻
滨江美丽捞女
好想好想和谋谋老师←爱![[亲亲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_qinqin-cc50dcd938.png)
![[亲亲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_qinqin-cc50dcd938.png)
![[亲亲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_qinqin-cc50dcd938.png)
孙先生Evan
报警🚔
铁盒的钥匙_JY
什么时候再有自拍呢？🤳![[小凤凰]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/8e/2024_LittleShenLi_org.png)
孙先生Evan
不要急
铁盒的钥匙_JY
回复 孙先生Evan:高冷男神回复我了，谋谋变了。![[送花花]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/cb/2022_Flowers_org.png)
HZ_Pluto
以前从来没见过博主回复评论啊
孙先生Evan
是嗎
HZ_Pluto
回复 孙先生Evan:这不是以前的孙老师![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
lukas1998
好像1米6![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
孙先生Evan
有没有可能1.5
孙先生Evan
回复 lukas1998:老号新更 哈哈哈
12月该听什么你比老娘更
这几天是放假调休吧，这么闲每条都回![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
孙先生Evan
是阿 闲得
孙先生Evan
回复 12月该听什么你比老娘更:啧啧
郑浩不是浩郑也不是正号
我之前好像在宝龙一城看到你了
孙先生Evan
😧
孙先生Evan
回复 郑浩不是浩郑也不是正号:![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
Hey小易呀
原来，互动起来的孙老师，如此平易近人。哈哈哈
孙先生Evan
一直都是
Hey小易呀
回复 孙先生Evan:![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
爱了爱了
你学位证有啦
怎么突然字数多了这么多![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
孙先生Evan
把之前不是的 都说了
念山山山山一一一
有点呆呆的嘿嘿我喜欢![[送花花]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/cb/2022_Flowers_org.png)
孙先生Evan
那我之前帅就不喜欢了是吗
孙先生Evan
回复 念山山山山一一一:![[努力]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7c/2022_Keepgoing_org.png)
![[努力]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/7c/2022_Keepgoing_org.png)