想要想hold住好身材，又要足够美味？好吃饱腹低GI的健康主食就选这些！👇👇👇
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1️⃣红芸：GI值≈27，沙拉🥗、杂豆饭/粥中，都有TA的一席之地。
2️⃣鹰嘴豆：GI值≈33，自制沙拉必备🥗，早八人可选鹰嘴豆罐头。
3️⃣原味燕麦片：GI值≈55，能做酸奶碗🥛，也能做隔夜燕麦。
4️⃣黑米：GI值≈55，可粥可饭，VB和花青素丰富。
5️⃣蒸土豆🥔：GI值≈65，空气炸锅/烤箱烘烤后同样美味。
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