​​你是否总为自我成长太慢而焦虑着急？有很多好的成长课程但却学不进去，甚至因此自我攻击？你是否感觉伴侣无法给自己有力的抱持，甚至徒增消耗？

 

我记得在群里有小伙伴问我李雪爱与自由 与武志红 的两条微博，为什么是矛盾的？截图如下：

李雪与武志红微博截图

​

武志红认为在关系，尤其是滋养性关系中，更容易治愈，最难以治愈的是孤独的人，而李雪认为孤独可以和丰盛、快乐、自由同时存在，不再期待关系的滋养，直接活在当下。所以，不免会有小伙伴问为何他们的说法让人感觉矛盾？

 

我的回答是这样的：我们总是容易以为，人要不就是被困在剧情中，要不就是跳出剧情的状态，其实，从我们开始觉知自己，到跳出剧情，走向空性自在，是一个循序渐进的过程，我将他们划分了五个阶段。而李雪与武志红因业务对象的不同，微博针对的是处在不同阶段的人，有需要关系的阶段，也有可以直面孤独，活在当下的阶段，接下来我将重点讲讲这五个阶段。

 

在解释这五个阶段之前，我先来解释一下几个概念，首先是生能量和死能量，这个有别于我们经常说的正能量和负能量，用比较简单地话来说，生能量就是“怎样都可以”，而死能量就是“怎样都不可以”；其次，再解释一下空性自在的状态，用李雪的话来说，就是这样可以，那样也可以，各种体验都可以，同时各种体验都不是我。因此，在空性状态下，生能量是无穷的，而相反，在我们经常卡死在某个剧情里，动弹不得的时候，死能量是占据主导的。

 

跳出剧情，走向空性，相当于将包裹自己的剧情，一层层剥开，直至见到本源的自我。用邓虹嵘老师讲觉知的话来翻译说，资质好的人需要7年，资质不好的人需要7辈子。

 

但我觉得即使资质好的人，也是经历了前面好几世的积累，也许这辈子只花了7年见证到空性，但可能前面已经花了6辈子的时间在成长。所以这个过程很漫长，不是非0即1的简单切换，我初步划分了五个阶段，大家可以认清自己处于哪个阶段，并选择适合这个阶段的成长方式。

 

五个阶段说明

第一个阶段，观不到自己的剧情，只是感到非常痛苦，但并不清楚痛苦来自哪里。这个阶段，因为剧情对自己消耗非常大，导致自己能量非常低。剧情会不停地裂变，形成死循环，就是我们经常说的，卡死在某一个地方，生能量很低导致自己没有力量去调整，死能量占据主导，陷入恶性循环，比较严重的时候，甚至想靠死来解脱。

 

第二个阶段，开始觉知自己，可以观到自己的剧情，但是依靠自己的力量无法空掉剧情，也无法通过自己去确认情绪，阻止剧情裂变，也就是说，在这个阶段中，虽然知道自己处于剧情当中，但依然无法接纳自己，无法依靠自己去产生生能量。

 

第三个阶段，对自己的情绪、身体和信念变化有一定的觉知能力，可以观到自己的剧情，虽然空不掉，但是自己采取措施进行情绪确认。在工作、生活中，遇到让自己不舒服的事，虽然很难受，但经过一段时间调整，自己也能缓解过来。也就是说，自己可以提供生能量，让生能量慢慢占据主导。

 

第四个阶段，自己开始有了较强的觉知能力，观到剧情后，可以比较轻松地空掉；虽然外界声音过来，还是会引起内心的波澜，但很快自己就能空掉这个波澜，恢复平静。

 

第五个阶段，剧情变得很少，即使有，也马上被空掉，进入相对自在的状态。看到外界的事物、听到外界的声音流经你的内心，而你的心并不会被粘住，例如你父母、爱人紧张地催促，传入你的耳朵，你会感受到他们的紧张，但自己坦然自若，内心并没有引发情绪波动。此时，外界的死能量对自己来说，就像平静湖水中的一丝涟漪，瞬间即逝，因为空性的力量带来了源源不断的生能量。

 

在第一和第二阶段，难以依靠自己来确认情绪，产生生能量，最迫切地就是需要从外界寻找能量源，来为自己充能，从外部渠道来获得足够的生能量，从而使自己有足够的能量。这个时候，就像武志红 微博所说的一样，关系显得无比重要，因为关系为你提供了一个外部渠道，无论是释放死能量还是获取生能量。即使是有毒的关系，也胜过孤独。就像是一个饿急了的人，要先垫点东西进肚子才有力气自己做饭，即使垫肚子的东西很难吃。

 

所以，在这个阶段的小伙伴，建议能优先选择一个适合自己的心理咨询师，与其保持长期、固定的咨询关系，从与咨询师的关系中获得持续的生能量。再不济可以从爱人、朋友等亲密关系中获取，不过前提是他们自己也有足够的生能量。或者类似地一些团体疗愈的工作坊、群或者课程等。总而言之，就是先从关系中，获得一点垫肚子的能量，有能量后，再去自己“生火做饭”。

 

如果这个时候，有能量自己“做饭”了，但能量也不高的时候，可以先做一些简单地“菜”。例如，当剧情给我们带来身体、情绪的变化时，我们可以通过腹式呼吸、简易的云手等非常简单好实施地方式去缓解；或者就像我上篇头条文章所说一样，慢下了，慢慢吃饭，慢慢走路，慢慢喝茶。这种简单易行地方式，可以很好地将意识拉回身体，让头脑空掉，降低剧情损耗，能量也随之高起来了。

 

在持续从外部关系中获取生能量，并支撑我们采用这些比较简单地方法，去锻炼自己确认情绪，产生生能量的能力，从而进阶到第三个阶段——可以自己发电了，并且自己产生的生能量慢慢超过外部关系的输入，行动力也增强了很多，因此可以选择一些更加深入探索自己的进阶课程，如太极、禅修、站桩、或者一些空性体验课程等。例如，我评估自己就是处于第三个阶段，并向第四个阶段进修的过程中，邓虹嵘老师的古埙课就很适合我，一方面吹古埙需要不停用到腹式呼吸，否则容易晕；另一方面，紫砂做的古埙属土，音色沉稳，而且邓老师的古埙是他专门调制的432HZ标准音，据说这是一个能够让人进入灵性境界的频率。所以我每天坚持吹埙，更容易消除烦恼，变得沉稳。但要吹响所有的音还是有难度的，感觉能量高一点的阶段才能坚持下来。

古埙照片，底部有432HZ标识

​​

到了第四个阶段以上，自己发的“电”已经完全足够空掉自己的剧情，外部关系的能量显得并不是那么迫切与重要，此时会突然发现，就像李雪爱与自由 微博所说的，孤独可以与丰盛、自由、快乐同时存在，也不再去期待一段滋养的关系，可以很轻松地活在当下。我们可以孤独，也可以在关系中，完全由自己而定，行云流水、任意所致。

 

再回到文章开始的三个问题，你是否也清晰了很多。我们学不进去课程，看不进去文章，一些成长的方法也实施不了，不是自己太笨、太傻、没有资质，而可能是当前的阶段不具备足够的生能量，死能量消耗了自己大量的精力；我们焦虑自己成长太慢，而走向空性的过程，就像是玩游戏一样，需要逐个段位去进阶，有时候段位还会倒退，直到稳定在某一个阶段；我们抱怨伴侣无法给自己有力的保持，是否自己的伴侣可能也处于较低的阶段，他/她同样无法给对方足够的生能量。

 

所以，在走出剧情的路上，你定位到自己是处于哪个阶段，以及对应方法了吗？

 

​​​​​