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​高血压是很多危险疾病如冠心病、心肌梗死、脑梗死、肾衰竭主要原因之一，控制高血压可以显著降低这些疾病的风险。专家们给大家提出下面应该知道几件事情：

 

1、每个人都应当知道自己的血压，每年都要利用一切机会测量自己的血压，在未使用降压药物的情况下非同日3次测量诊室血压取其平均值血压≥140/90即可诊断为高血压，家庭自测血压高血的诊断标准为≥135/85mmHg；只有这样才能及时发现高血压。

 

2、正常的血压是小于120/80mmHg，而不是小于140/90mmHg；血压水平120~139/80~89mmHg为正常血压高值（或高血压前期），流行病调查表明，处于正常血压高值的人群10年后心血管风险比血压水平110/75mmHg的人群增加1倍以上。而且，血压120~129/80~84mmHg和130~139/85~89mmHg的中年人群，10年后分别有45%和64%成为高血压患者。

 

3、不要认为血压超过140/90mmHg才有害。随着血压水平的增高发生心脑肾疾病的风险逐渐增高；从血压115/75mmHg开始，收缩压每升高10mmHg脑卒中与非致死性心肌梗死发生的风险分别增加53%与31%。一个人血压135/85mmHg你觉的很好，但是他未来发生心脑血管疾病的风险比血压115/75mmHg的人增加一倍。所以说不要以为血压超过140/90mmHg才有害，几年前美国将高血压的诊断标准更改为超过130/80mmHg就是出于这方面的考虑。

 

4、为了更好的了解自己的血压水平，推荐使用经过验证的上臂式电子血压计在家自测血压。经常听到有人说“电子血压计不准，每次测得数值都不一样！”这种说法是不对的，出现这种情况是正常的，因为我们的血压一直在一定范围内波动，不是固定不变的数值。恰恰说明电子血压计是很敏感的。

 

 正因为血压每时每刻都在变化，所以测量血压时有很多要求，比如周围环境安静、测血压前安静休息5分钟，不要吸烟、喝咖啡排空膀胱，测血压时要相隔1~2分钟重复测量取2次读数的平均值，如果2次的读数相差5mmHg以上还要再次测量取3次读数的平均值记录。

 

测量血压有如此多的要求，一方面说明影响血压的因素很多，另一方面也反映血压时刻在波动，因此每次测出的血压数值也会有所不同。不要因为这个问题就认为电子血压计不准确。再过几年水银柱血压计将逐渐被淘汰。电子血压计将成为测量血压的主要工具。

（未完待续；资料来源：郭艺芳心前沿，中国高血压防治指南2018年修订版）​​​​