​​        ​Q：认识了一个朋友，两个人从来没有见面，是通过网络认识的。有一次我在QQ群里发了一个求助信息，然后他私信帮我出主意。后来，从普通群友到无话不说，欣赏和爱慕他的才华。我觉得我是精神出轨了，我们一年多的时间每天都在联系，我对他是非常非常地依赖。但是我发现他现在离我越来越远了，不会主动发信息了，说工作忙。明显是找借口，我知道他只是我生命中的一个过客，但是现在很痛苦，想问一下怎么忘了他？

       顾歌说： 

       我们都知道出轨的含义，这个出轨的含义就是YY了，对他有非分之想。那么，我们不仅仅是聊天了，也不仅仅在于聊天的内容了。当然了，既然她能意识到内心的痛楚，一定是有冲突，这个冲突源自于她知道这是错的，是违背婚姻原则的，所以说这个痛楚在这。

要问怎么处理呢？

       要知道你怎么会有这样的精神出轨呢？

       一定是你把你的心思从婚姻内转移到婚姻外去了，而应该投资到配偶身上的情愫你转移到别人家里去了。所以，先要建设好自己的婚内关系，就是你要和你的配偶关系建立起来。不然的话，我跟你说，你还是缺失的，你的心还是很难平静的，所以说，这是第一步，你把这第一步做好了，你后面就没问题了。

       那么第二步呢，你可以同时做，第二步无非就两个手段，第一个手段就是，我们叫“循序渐退”，我们从有歪歪的这个想法，从有婚外情的朋友慢慢的转变成一个普通朋友，然后再慢慢淡忘，疏远一点。

       进一步解答，可以关注我的公众号，顾歌说公众号：gugeshuo, 每天心理咨询在线答疑。

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