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很多小伙伴一到减肥期间，就吃得很少，不仅总量减少，食物的种类也很单一，这样反而不利于减肥，其实越是减肥，越需要注重营养的补充。

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减肥说到底是一场饮食的革命。

要想减肥，要改变我们的饮食结构，多食用富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质的食物，还要减少糖类的摄入，尽量食用含糖量较低的食物，有计划的安排早餐、午饭和晚餐，每一餐的饮食合理，荤素搭配，营养丰富。

要想减肥，还要改变我们的生活习惯。

我们从小的生活习惯，习惯了早餐包子油条馒头等高碳水食物，即使再来一个鸡蛋，按照传统早餐的饮食，也远远达不到营养全面的标准，反而过多的精细碳水，不仅在饱腹感上逊色于蛋白质，更会因为摄入过多碳水而发胖。

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现在年轻人起得晚，早餐大部分在上班到达公司进食，基本在9点左右，距离午餐又近，很容易造成食物摄入过量。我们常常说减肥期间要早睡早起，饮食规律，其实早起，自然而然早餐的进食时间也变早了，而早餐与午餐之间的间隔时间也变长了，一般午餐到晚餐的间隔时间较长，如果早上晚起，早餐和午餐的间隔时间短，会导致午餐吃的少，晚餐吃得多……从而会更容易变胖。只有早餐午餐的间隔时间合理，午餐摄入份量适中，晚餐吃的少，才利于减肥。

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所以减肥，不仅仅是怎么吃，更要学会什么时间吃。​​​​