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热浪滚滚，滚滚热浪

何以解暑？

小编发现下面这些“解暑神器”

一起来看看吧

 

 

何以清凉，铁路有保障

炎热夏季

各单位为坚守岗位的铁路职工

送来“凉方”

防暑、降温、送清凉

三大法宝一个不能少

 

柜式空调器

 

为改善职工作业环境，广州动车段检修车间在空间检修间、蓄电池检修间内，分别安装了解暑神器——柜式空调器，给检修库房室内降降温。别看这款解暑神器个头不大，制冷效果可是杠杠的，职工从室外走入检修间，一身的热意瞬间烟消云散，只剩下丝丝凉意，直呼“巴适得很。”

 

移动空调

 

长沙机务段为机车检修车间作业人员配备了4台大功率移动空调，凉风通过连接管直接传输到机车内，检修作业人员纷纷点赞！

 

 

穿戴式风扇

 

海口机辆轮渡段为一线职工购置了挂脖风扇。挂脖风扇是目前很流行的一种夏日神器，不用手持，挂在脖子上，打开就可以享受风感清爽。走路带风，再也不用担心颈部、脸上汗涔涔，职工们用了都说好！

 

 

防暑降温物资

 

夏季消暑，怎么能少了矿泉水、西瓜和绿豆呢。

 

 

 

清凉美食，一个一个来

在高温“烧烤”下

最满足的莫过于

冰爽的饮品和令人胃口大开的小食

今天，铁路小姐姐跟大家

分享几款夏日自制美食

喜欢的赶紧做起来！

 

广九客运段
张昭鸣

 

什锦水果捞

 

1.在锅里倒入清水，加入冰粉，冰糖搅拌均匀后倒入容器中，放冰箱冷藏备用。

2.紫薯和红薯蒸熟，趁热加入白糖捏成泥，加入木薯淀粉，抓成团；取1/3面团，放入开水中煮2至3分钟；取出烫面加入原来的面团中揉成团；搓成长条，切成小块块，撒点木薯淀粉防粘。

3.水煮沸后倒入芋圆，煮至浮起，捞出放入冰水更Q弹。

4.加入冷藏好的冰粉和水果粒、花生碎、葡萄干就可以吃啦。

 

 

绿豆沙莲子冰粉

 

1.蝶豆花倒入50毫升开水冲泡出颜色，往锅里倒入清水，加入白凉粉搅拌均匀，中火煮开，倒入蝶豆花水搅拌均匀，倒入容器中放凉，放入冰箱冷藏。

2.把脱皮绿豆上锅蒸 20分钟，水烧开后将煮蒸好的绿豆和新鲜莲子（去芯）一起煮30分钟，加入冰糖。

3.上锅前加入藕粉和清水混合液少许，放进冰箱冷藏一下，清热解毒又颜值满满的清凉饮料啦就搞定啦！

 

 

凉拌木瓜丝

 

青木瓜擦丝备用，小番茄5个，青柠檬一个，小米辣2个，花生一把，蒜4瓣，虾皮1勺，生抽3勺，糖半勺，搥碎放冰箱更清爽入味。

 

 

 

降温防晒，一个不能少

衣

①棉、麻、丝等天然纤维面料是高温天避暑的穿衣首选。

②短时间暴晒穿白衣服最凉快，长时间红衣服更凉快。

③打赤膊更凉爽？真相是当气温接近或超过人的体温时，皮肤不但不能通过传导散热，还会从外界环境中吸收热量, 更容易导致中暑。

 

 

食

①少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。

②多喝水、勿狂饮：高温天气，不论运动量大小，都需增加液体摄入，不应等到口渴才喝水。如果在高温环境进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2至4杯(500至1000毫升)，水温不宜过高，饮水应少量多次。

③冷饮会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用可能导致胃痛、腹泻或其他不适。

 

 

住

①夏季空调房，室内温度应控制在26摄氏度至28摄氏度。

②室内外温差不要超过8摄氏度。

③房间要经常通风换气。

④要保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

 

 

行

①高温天气应尽量避免外出。

②如一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量安排在早晨或傍晚，且多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

③10时至11时、14时至16时为中暑高峰期，当最高气温≥35°C时，有慢性病史老年人或长时间户外活动者易中暑。

 

 

动

①温度和湿度都特别高时，不要在室外锻炼，容易中暑。

②剧烈运动后，会令心脏、大脑血液供应量相对不足，心脏负荷增加，易诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

③如感到头晕、意识模糊、虚弱、快要晕倒时，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中国铁路广州局集团有限公司融媒体中心出品 
 

策划：吕梦瑶 唐意锋

文图：记者 吕梦瑶 通讯员 唐意锋 柯竞舟 张昭鸣 胡靖 杜晓 陆剑锋 万欢 王佳 陈炯臻 

漫画：通讯员 余卓霖

编辑：吕梦瑶 学习编辑 唐意锋

审核：赵灯 赵岳

监制：陈海东

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