​​原文链接 站桩功漫谈(养生桩)节选

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编者按：本文节选自胥荣东主任医师编著新书，《拳道中枢——大成拳》第十章：王芗斋老先生站桩功漫谈(养生桩)的部分内容，分享给对站桩感兴趣的读者。

 

 

 

 

养生桩是内在锻炼的一种基本功夫，是一种健身之术，同时它的姿势动作都是和人身的生理组织相配合，一方面使高级中枢神经得到充分的休息与调整，一方面使机体得到适宜的锻炼，兼有防病和治病之效(这是经验已经证实了的)，因而也可说是一种医疗学术，又可说是艺术的锻炼。

 

这本小册，原为同学们人手一册，领略较易，不同于问世之文，故不详解。大家都知道口传心授尚不能在很短时日领会到，因此，我决不敢认为这是完整无缺的。就算对的，也还需要逐渐改进。

 

我幼时多病，医药无效，于是弃读投师，寻求健身之术。既长，外游各地，访名师益友，凡有关健身养心的学术和技艺，无不用心钻研，采其精华，舍其糟粕，博采广收，以期于健身一道有所成就。

 

平生师友最多，皆各有所长，在教益和切磋琢磨中，经过数十年的研究体会，并结合《内经·素问篇》的要义和拳学的基本功夫，参互为用，终于获得健身术的梗概。因此术的姿势， 行站坐卧皆可用功，但以站桩为主，故名为养生桩(又称为浑元桩)。

 

我年逾七十，身外无他物，仅对健身一道稍有心得，深愿贡献给广大人民，作为健身治病的一种方法。但我国健身之学，没有系统的文字记载，除了片断点滴地散见于古人遗著外，仅凭口传心授流传下来，加之个人天性愚鲁，学识浅薄，用文字来详细而正确的说明健身桩的具体内容是不可能的。

 

因此这段说明文字，不但失于简单，有挂一漏万之处，而且缺点错误也是不可避免的。深望国内同好多加指正，并盼同学们在学习中体会改进。

 

 

 

站 桩 对 各 种 疾 病 的 疗 效
 

 

站桩有调节神经机能、调整呼吸、增强血液循环和新陈代谢的作用，因而对神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、肌肉系统以及新陈代谢各个方面的病症，特别是急性转为慢性的病症，都有良好的疗效。
 

 

经过四、五十年的经验，其效果虽因人因病而异，有大小快慢之别，但除去随学随止外，没有疗效是很少的，而且有很多人病愈之后继续锻炼，大多收到转弱为强，老而益壮之效。

 

由于缺乏文字记录，对于过去的经验不但未能总结，就是学者的人数姓名也无法统计，现在为了供大家参考，只好将最近一、二年来对于站桩治疗各种病的一点体会，分类略述于下:

 

高血压——神经性的收效较快，官能发生变化的如血管硬化或冠状动脉硬化收效较慢。

 

神经衰弱—— 一般的头晕脑胀、头痛等症状较易治疗，收效的快慢主要在于能否稳定神经， 已经引起消化不良或便秘者收效较慢。

 

关节炎—— 一般的风湿性和多发性关节炎都易于治疗，属于后遗病或先天性的关节炎比较 难治。

 

气管炎——气管炎的种类很多，大多有肺气肿和心脏喘的症候，得病不久者，收效较快，先天性的不易治疗，但和年龄、体质、性情及生活条件有密切关系，只要耐心持久的练功，饮食起居多加注意，也是可以治愈或减轻的。

 

肝脏病——肝肿和肝硬化只要耐心地适当地练功，再注意饮食和环境方面的保养，可以逐渐减轻以至治愈。

 

胆囊炎——经历过的胆囊炎患者，大多已作过胆切除的手术，有的已经转为肝脾病或神经衰弱病，根据过去的几个患者来看，在练功过程中病状是逐步减轻的，痊愈的前后效果都很好，将来能否把握，尚难预测。

 

肺病——只要按照步骤适当地耐心练功，再加注意饮食保养，一般都可治愈。

 

半身不遂——要耐心练功，持之以恒，一般是可以治好或减轻的，但此病最易复发，必须一面练功，一面避免生气、着凉、劳累方可，如舌头手脚都坏，就不能治疗。

 

胃肠病——疗效良好，但比较迟缓，病情较轻者三四月可好，病情较重者八九个月，三五年不等。

 

精神分裂病、筋肉失和等症——比较容易治疗。

 

心脏病——经过的患者，大都效果良好，但这种病主要是在个人性情和生活环境，如性情和生活条件不好，就见效不显著。

 

 

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本期编辑：成英      审核 ：景文  美玲        

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闻师之言，得养生焉。

练养身体，涵养心志。

养子养亲，养德养性。

行医习武，皆是圆融。

 

胥老师说常养，是立身做人之本。

我们所养的，是中国人应有的精气神。

 大成针道，传承中国传统医学与武术。

大成针道   医武共修

学有师承   忠信笃敬​​​​