每天睡4个小时属于睡眠不足
发布时间 ：2023-03-02 11:45:09
从十几岁开始“睡眠不足”的我，活到现在可真是不容易呀！
所以，还是建议专家别建议了，睡眠当中最重要的就是深度睡眠，进入深度睡眠之前的环节基本属于无效睡眠，你躺在床上八个小时，前六个小时都无法进入深度睡眠，最后深度了两个小时，依然是睡眠不足，你躺在床上一分钟进入深度睡眠，四个小时以后起床了，你的睡眠就是足够用的。同时，原文所提及的，深度睡眠之后的浅度睡眠不但会让人大量做梦，还会在醒来以后有种“不解乏”的感觉，所以依然是无效睡眠或者可以理解为负面睡眠。本博作为准人类脑神经学专家，坚持四小时深度睡眠已经二十多年了，身体愈发硬朗。其实解决睡眠不足和四肢乏力最关键的问题是如何快速进入深度睡眠，而不是延长睡眠时间！总结成一句话，困了就睡，睡好了赶紧起床！至于具体深度睡眠时长，因人而异吧！每天睡4个小时属于睡眠不足
所以，还是建议专家别建议了，睡眠当中最重要的就是深度睡眠，进入深度睡眠之前的环节基本属于无效睡眠，你躺在床上八个小时，前六个小时都无法进入深度睡眠，最后深度了两个小时，依然是睡眠不足，你躺在床上一分钟进入深度睡眠，四个小时以后起床了，你的睡眠就是足够用的。同时，原文所提及的，深度睡眠之后的浅度睡眠不但会让人大量做梦，还会在醒来以后有种“不解乏”的感觉，所以依然是无效睡眠或者可以理解为负面睡眠。本博作为准人类脑神经学专家，坚持四小时深度睡眠已经二十多年了，身体愈发硬朗。其实解决睡眠不足和四肢乏力最关键的问题是如何快速进入深度睡眠，而不是延长睡眠时间！总结成一句话，困了就睡，睡好了赶紧起床！至于具体深度睡眠时长，因人而异吧！每天睡4个小时属于睡眠不足
非肥-匪废
问下，我这种只要睡觉就没有不做梦的、就算睡个五分钟也做梦的人来说，都这么睡了二十多年，不至于没有一天睡饱吧？![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
木头艺术家
我也是！！！醉了
由由罗
做梦没事，梦记得特别清楚、经常惊醒可能是胃不好，可以去医院查查。来自我个人经历。
wanli
四小时深度睡眠真做不到，一般深度睡眠也就一到两小时
是白日梦呢
4小时深度睡眠怎么做到的
陋室主人韩大红2
同问
Amelia加油加油
如何快速进入睡眠状态![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
最近入睡实在困难
Amelia加油加油
回复 MEfq2b小号丶顶你个肺初一六班:谢谢！我昨晚试了一下好像挺有用的![[可爱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_keai-9aae643ce8.png)
馒头烧饼饺子面
我的深睡浅睡是交错的，不过前半夜深睡集中些。所以对我来说，需要时长才能完成。
西秦子
普通人是交错的，据说是90分钟一个周期
还是不懂的呢
这是啥手表？
安然卟蓠8
没有压力的时候就特别能睡，有压力的时候就很难入睡，没办法~![[摊手]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_tanshou-fa05d4eacf.png)
京-戈
有测深度睡眠时长的方法吗？
pancakex
华为的手环监测的数据足够参考了
京-戈
回复 JJ是指明灯:谢谢，我的目的不是为了监测疾病等风险，而是规划睡眠时间
至死不渝院长空
也不是前半夜深睡眠后半夜浅睡眠啊。睡眠周期是90-100分钟经历五个阶段啊。循环周期。
Frank的柴米油盐
我只能深度2-3小时，够不够呢？![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
草莓绵绵冰ss
可以了，我只能深睡四十分钟到一个小时，也觉得睡的挺好
Frank的柴米油盐
回复 草莓绵绵冰ss:看来赵老师的4小时是超级好了![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
勤劳qinqin
咋才能知道自己是否深度睡眠
东郊有密林1
可以买个智能手环
最好没昵称
请问你是怎么确定是你的四个小时是深度睡眠的？
紫夜迦南
睡不着就熬夜没毛病！虽然不符合中医养生法。但进入不了深度睡眠是极其难受的事。![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
大道至简来了
我也是睡4个多小时，也没见有什么问题，照样不耽误完成博士论文，专家常常忽视个体差异性。
鱼松卷Vie
你要一个安心。
老虎不发威是猫猫
吃得下拉得出睡得香，身体就不会差
一送梨个红军
你就不是正常人![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
君君懒喵喵
原来如此，我之前就困惑有人睡那么少时间。
琴哥大惑
4小时深睡，🐮🐮牛人！