打算在家坐月子的姐妹们，存一下吧！
妈妈护理篇:
1、月子期不是一个月，顺产42天，剖腹产56天!
2、产后恶露一般会持续3-6周左右，前3天呈深红色，2周内一般就是淡红色，3周后变为淡黄或者白色，如果6周后还没干净，及时去医院检查!
3、简单的产褥操,有助于恶露的排出!
4、为了膀胱的恢复,生产后6小时内要排出小便!
5、剖腹产1周后可以使用收腹带,有利于伤口愈合,缓解伤口疼痛顺产的话，建议2周后再使用。
6、建议穿戴面料柔软、松紧合适的哺乳内衣
7、如果是侧切或者撕裂，可以用高锰酸钾溶液稀释后清洗
8、月子期主要以休息为主，剖腹产在伤口恢复前尽量减少下床活动顺产可以下床活动，但要避免劳累!
9、产后不要做家务,少抱宝宝，不提重物!
10、顺产5天后，剖腹产2周后，可以进行淋浴，洗澡时间建议不超过10分钟，洗完澡要快速擦干避免着凉。
妈妈护理篇:
11、每天用温水清洗外阴，要用烧开后晾凉的温水，不能用阴阳水X
12、保持口腔清洁，刷牙时不能用冷水，要用热水、软毛牙刷，前几天不方便时可以用漱口水。
13、可能会便秘，多吃高纤维的水果和蔬菜。
14、尽量多泡脚，月子期可是排出湿气的好时机。
15、前2周出汗多,准备好纯棉长袖长裤睡衣。
16、产后伤口恢复，无明显疼痛的时候，就可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌！收缩和放松盆底，有利于血液循环，帮助产伤的恢复。通过凯格尔运动增强肌力，也可以有效预防漏尿。
哺乳篇:
17、打算母乳喂养的话，顺产后半小时内，剖腹产后也要尽早让宝宝吸奶，可以帮助下奶，促进子宫收缩。
18、产后前2周,不要喝过于油腻的汤类，容易堵奶，撇去油沫后再喝!
19、母乳喂养的妈妈，无论奶量多少,防溢乳垫都是必备的可以避免尴尬，建议选择轻薄透气的，很实用!
20、前期母乳不够，可以先添加奶粉代替,也可以用吸奶器帮助吸奶，促进母乳分泌，很快就可以实现母乳喂养。
21、月子里要按需喂养，宝宝饿了就喂,建议每隔2-3小时喂一次每天至少喂8次,宝宝多吸，才能多产。
22、不要刻意叫醒喂奶，睡醒再喂即可。
23、不要抱着宝宝喂奶，容易子宫脱垂、腰疼，建议躺喂。
哺乳篇:
24、前3个月出现堵奶也很正常，不要暴力按压，冰士豆片、包菜片可以消肿，严重时去医院或者请通乳师!
25、哺乳前不需要清洁乳T,如需清洁，用温水擦拭即可
26.乳T被咬破是方式不对,宝宝应该吸乳晕而不是乳T可以用手指轻压宝宝下嘴唇,让上下嘴唇包裹乳晕。辣妈育儿记辣妈育儿经科普育儿科普怀孕母婴达人种草show母婴新手爸妈互助圈孕妈产后恢复新手爸妈孕期日记孕产扫盲手册凯格尔运动 怀孕妈妈的知识宝典