健康科普汇【胃食管反流做好8件事】嗓子难受、嘴巴有异味、胸骨后灼热……胃食管反流会带来一系列不适。缓解反流先从生活细节入手：
①吃到七八分饱：吃太饱会增加胃内压力，导致胃气上递，引起反流；
②饭后不要马上躺下；
③戒烟酒，可以延缓食管括约肌进一步松弛；
④细嚼慢咽，口腔会分泌大量唾液，有助中和胃酸；
⑤增加蛋白质摄入，可中和胃酸；
⑥少吃盐；
⑦备两块苏打饼干；
⑧尽量不要长期服用药物。（生命时报）